Trening dla Kobiet w Ciąży

Sam trening dla kobiet przybiera różne formy ale najważniejsze jest to aby przygotować ciało do normalnego funkcjonowania podczas samej ciąży.

---

Korzyści z ćwiczeń w ciąży

• Zapewniają lepszą sprawność fizyczną
• Korygują postawę
• Minimalizują dolegliwości związane z ciążą
• Zmniejszone ryzyko stanu przedrzucawkowego, nadciśnienia, cukrzycy ciążowej
• Zmniejszone ryzyko cięcia cesarskiego
• Zmniejszone ryzyko nietrzymania moczu
• Działają pobudzająco na krążenie krwi
• Wspomagają czynność układu oddechowego
• Zapewniają prawidłowy przyrost masy ciała
• Poprawiają samopoczucie, redukują stres i strach przed porodem, zmniejszając ryzyko depresji
• Przygotowują organizm do wysiłku porodowego
• Pozytywnie wpływają na stan pourodzeniowy noworodka
• Przeciwdziałają rozstępom skóry
• Usprawniają proces powrotu do formy po porodzie
• Ćwiczenia fizyczne pozwalają zapoznać się z pracą własnego ciała i nauczyć się odbierania wewnętrznych sygnałów organizmu

Większa aktywność fizyczna (częstotliwość, czas trwania i / lub objętość) wiąże się z większymi korzyściami.

Istnieją (umiarkowane) dowody na zmniejszenie ryzyka przedwczesnego porodu u kobiet utrzymujących wyższą intensywność aktywności fizycznych.

Ryzyko

Aktywność fizyczna nie wiąże się z: poronieniem, porodem martwym, śmiercią noworodków, porodem przedwczesnym, przedwczesnym pęknięciem błon, hipoglikemią noworodkową, niską masa urodzeniową, wadami wrodzonymi, indukcją porodu lub komplikacjami porodowymi

Najważniejszą rzeczą aby rozpocząć treningi jest potwierdzenie stanu zdrowia i zgoda od lekarza.

Jeśli nie masz pewności czy ta oferta jest dla Ciebie, skontaktuj się ze mną.
Pomoge Ci indywidualnie dobrać trening do Twoich potrzeb.
— Mateusz Czarnecki